span style="color:#AC39FF;">“活動：不能懶”

一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何并發癥的情況下，分娩后6~12小時即可進行輕微的活動，產后第二天可以開始產褥操的練習；如果是剖宮產新媽媽，待尿管拔出后也可以起床活動了。

適宜的運動包括

雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產后媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。

夏季飲食8要點

NO.1 少食多餐，既不貪吃也不能刻意節食；

NO.2 最好以天然食物為主；

NO.3 從流食慢慢過渡到正常飲食；

NO.4 不能過于清淡，但也不要過于油膩；

NO.5 多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果；

NO.6 保證鈣、鐵的攝入量；

NO.7 適當飲用紅糖水，最長不超過10天；

NO.8 多喝白開水，不?

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