在三伏天做好季節保健多注意飲食和生活習慣，對保持身心舒暢有莫大的關聯。三伏天吃什么好?下面小編來給大家介紹。

一、頭伏吃餃子

頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

人們在三伏天適合吃面，北方有句俗語叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，講的就是在三伏天這段時間人們應該吃什么。這里的伏日吃面的習俗從三國時期就已開始了。

二、吃苦去肝火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。

夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

三、蔬果增食欲

中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

四、吃姜補陽氣

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。

生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

貼三伏貼可以吃海鮮嗎?

貼三伏貼不可以吃海鮮。

原因：

敷貼后，是忌發物的。其中就包括海鮮等食物。因為海鮮是發物，在貼敷三伏貼期間，會引發疾病的發生，導致藥效不能發揮，甚至引起疾病。

發物有哪些：

發物是指富于營養或有刺激性特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發疾病的食物。

按照發物性能分為六大類：

1、發熱之物，如薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等;

2、發風之物：如蝦、蟹、鵝、雞蛋、椿芽等;

3、發濕熱之物：如飴糖、糯米、豬肉等;

4、發冷積之物：如西瓜、梨、柿等各種生冷之品;

5、發動血之物：如海椒、胡椒等;

6、發滯氣之物：如羊肉、蓮子、芡實等;

具體使用方法為在三伏期內，在患者背部等特定治療部位貼上由中藥制成的貼，對疾病具有防御和改善的作用。

三伏貼期間能喝酒嗎?

三伏貼期間不能喝酒。

原因：

1、因為三伏天期間本來氣溫較高，天氣熱，而且濕度也大，喝酒會引起身體肝脾的不適，影響三伏貼的藥效。所以，三伏貼期間不能喝酒。

2、喝酒還影響身體的氣血運行，會造成發熱，這樣會損傷身體的元氣。

注意：

三伏天的飲食應該宜清淡。不能過度的補養，對健康不宜。

喝酒要注意的事項

1、飲酒后切不要洗澡

人飲酒后體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

2、空腹時不要飲酒

一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。

如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。

3、不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

4、最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

5、不要多種酒混合飲

因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

三伏貼飲食注意事項?貼敷“三伏貼”時在飲食、生活上要有所注意，期間不要食用寒涼、辛辣、刺激的食物，以配合治療，達到最佳效果。

慎用辛燥食品，以防傷陰

夏季氣候炎熱，易傷陰液，貼三伏貼期間要特別注意飲食，謹慎用食，以防沖突藥性，減小三伏貼的功效。

建議：

而辛溫香燥之品容易導致燥熱內盛、暗耗津精，所以應慎食辛燥食品。

具體包括：

肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鮮桂圓、荔枝等。

忌大量服用寒涼食物

天熱人容易貪涼飲冷，三伏貼是夏病冬治，在伏天治療冬季疾病有很好的功效，如果在三伏貼期間食用大量寒涼食物，不僅會減弱功效還可能印象健康。

具體危害：

1、若大量進食寒涼食物，則易致中陽受損、脾胃虛弱;

2、甚至損傷一身陽氣，輕則腹瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成長期難治的陽虛。

慎食大量肥甘滋膩的食物

夏季易生暑濕，濕熱之邪易侵襲人體，若服用大量高熱量、高糖的食物，則易導致內外濕熱之邪合擊人體。

而貼三伏貼期間食用大量肥甘滋膩的食物，則可能導致沒有功效，濕熱入邪。

三伏貼的注意事項

敷貼前：

1、飲食方面：

最好不要吃太辣的“發物”，飲食盡量清淡些，吃一些新鮮的水果，尤其是夏季人體易大量出汗，補充水分應及時。作息規律，不熬夜，不做“網蟲”，少吸煙，少飲酒。

2、護膚方面：

注意保護和清潔皮膚，特別是敷貼穴位的地方，在夏季的夜晚或者外出時，做好防蚊防蟲的準備，防止因蚊蟲叮咬引起皮膚紅腫或感染。貼敷前一天，要用溫和的沐浴產品洗個澡，去除皮膚表面的油脂。

敷貼時：

1、最好是穿著寬松，最好是穿舒適的純棉衣物，最好是穿深色的衣服，以免藥膏沾染到衣服上面，難以清洗。

2、第一次貼敷或者皮膚特別敏感的人，可以事先在家里試試自己對膠布是否過敏，如有過敏癥狀在貼敷前一定要告訴醫生，改用防過敏膠布。

3、如果是特別怕熱、易出汗的人，也可事先和醫生溝通，他們會根據情況在固定時少貼幾層膠布，讓您感覺舒服些。

貼敷后：

1、敷貼的時間最好是遵照醫囑，切不可有時間越長效果越好的想法;貼敷后應減少運動、盡量避免出汗，防止藥貼脫落。

2、貼敷后會出現發熱等感覺，可以待在涼快的地方，但切不可貪涼。

3、不要馬上進到溫度很低的空調房里，防止遇冷使毛孔收縮影響藥物吸收，更不要將電扇、空調直接對著貼敷部位吹。