?的生理激素就是皮質醇，同樣被稱為“壓力激素”。當皮質醇水平很高的時候，孩子的身體機能就特別活躍，根本無法入睡。所以，在睡覺之前，一定要確保孩子內心平靜，燈光要暗，環境要安靜，這樣就會減少孩子身體系統內的多余皮質醇含量。

　　05建立一個良好的睡眠環境

　　盡管一個毛茸茸的玩具陪伴著孩子，會讓孩子更加容易睡著。但是如果放太多的玩具，其效果則適得其反。柔軟的床單，變暗的房間，以及相對的安靜環境都會幫助孩子分辨清楚白天和夜晚，這會讓孩子更加容易入睡。

　　06保持房間溫度合適

　　孩子的睡眠周期不僅僅依賴于燈光，同樣對溫度也很敏感。褪黑激素水平能管理好身體內部溫度下降，使睡眠質量好，但是你可以管理孩子身體的外部溫度。不要讓孩子蓋很厚的被子，也不要把溫度調的過高。正常的室溫或者稍微偏冷的溫度更加有利于睡眠。

　　07去除孩子的恐怖心理

　　孩子在睡覺時，肯定會很恐懼。父母不要忽視這種恐懼，而是要正視它。如果安慰鼓勵孩子沒有什么作用，那你可以試著買一個特殊的玩具在晚上作為守衛來保護孩子，或者在睡覺前在房間里噴上一些“怪物噴霧”等。比如，一罐帶有可愛包裝的空氣清新劑就會有很好的效果。

　　08減少對睡眠的過度關注

　　正如成人一樣，孩子在夜里“關閉”他們的大腦也是很困難的。父母不要一直強調是時候睡覺了，來增加孩子的恐懼感，相反你要多花點時間讓孩子身體放松，心情平靜，從而逐漸慢慢入睡。

　　09尋求專業幫助

　　即使你做了最大的努力，但是孩子依舊不能很好地睡覺，夜?