中國(guó)有一個(gè)傳統(tǒng)的飲食規(guī)則，是說早餐吃的好，意思是說早餐要豐富，營(yíng)養(yǎng)攝取要全面;午餐吃的飽，白天要消耗那么多的精力不吃飽怎么行;晚餐要吃的少，一般晚餐后不會(huì)有大的活動(dòng)，而且孩子早早上床睡覺吃的多也不利于睡眠。這里，我就要提醒下大家了，雖說晚餐要吃的少，但是晚餐也是很有講究的，可不能馬虎對(duì)待。

　　首先晚餐要避免這幾樣類型的食物

　　1.以葷菜為主

　　孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充最好在白天進(jìn)行，晚上大補(bǔ)實(shí)為不宜，孩子白天吃了不少，本來腸胃就很脆弱，這時(shí)候再吃些油膩的高熱量脂肪食物，孩子很難完全吸收，這時(shí)候很容易積在體內(nèi)，長(zhǎng)期這樣給孩子吃，身體怎能沒問題呢?便秘口臭可能就接踵而至。

　　2.高鈣食品

　　如果想給孩子補(bǔ)身體，尤其是補(bǔ)充高鈣食品，最好不要在晚上進(jìn)行，例如一些蝦皮、魚骨湯之類的高鈣食物，最好不在晚上吃，這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)的鈣質(zhì)很容易被堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石的危險(xiǎn)很大。

　　3.飯后吃甜點(diǎn)

　　晚餐后玩一會(huì)孩子就要睡覺了，因此飯時(shí)盡量看著孩子吃飽，飯后少吃東西了，尤其是甜品，晚餐后更不能吃，過于甜膩的東西會(huì)加重孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，太撐的話睡覺就困難了，而且甜點(diǎn)吃多了還會(huì)腹瀉。

　　4.辛辣食物

　　晚餐盡量別做辛辣食物，如果做了，盡量讓孩子少吃，晚餐吃辣太多，會(huì)使孩子胃有灼燒感，甚至升高體溫，直接影響到孩子的睡眠

　　其次，讓我們看看晚餐該注意什么呢?

　　家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí)，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類?