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孩子骨骼發(fā)育,可樂并沒有那么壞

作者:家家月嫂 發(fā)布日期:2017-08-05

  孩子骨骼發(fā)育的一個現(xiàn)在越來越多的人們注骨骼問題,骨骼問題也正日益呈現(xiàn)低齡化趨勢,原因是人們沒有像重視身體其他器官那樣重視骨骼健康,因而常常容易被忽視。但是也有一部分人認(rèn)為過量飲可樂可影響骨骼發(fā)育。其實這個屬于一種偏見。


  骨骼問題

  總所周知,常年的醫(yī)學(xué)研究表明,損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏(尤其是在青少年時代)、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負(fù)重鍛煉。乳制品、沙丁魚、綠色蔬菜、堅果類都是很好的補充骨骼營養(yǎng)的食物。大家都知道鈣質(zhì)是強壯骨骼的基石。成年至 50 歲的人每天需要 1,000 毫克的鈣質(zhì)。51 歲以后,女性每天需要 1,200 毫克的鈣質(zhì);而男性則是 71 歲以后每天需攝取 1,200 毫克的鈣質(zhì)。食物是鈣質(zhì)攝取很好的來源。像牛奶,不管是脫脂、低脂還是全脂牛乳,單一杯 236 毫升(8 盎司)就含有 300 毫克的鈣。而每 3 盎司(約 85 公克)的罐頭沙丁魚提供的鈣質(zhì)比一杯牛奶要多一些。

  當(dāng)然,在日常飲食中,一些食用誤區(qū)也應(yīng)加以識別。比如坊間有說法過量飲可樂可影響骨骼發(fā)育。其實, 1994年,美國國家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議。專家的獨立報告指出:“未發(fā)現(xiàn)汽水中的成分會對鈣的吸收或流失造成任何實質(zhì)性負(fù)面影響”。

  補鈣需要“光合作用”

  你是否經(jīng)歷過這樣的困惑:自己明明已經(jīng)補了很多鈣卻沒什么效果?是哪個環(huán)節(jié)出了問題?提示:你有可能沒有攝取足夠的維生素D。維生素D的作用相當(dāng)于鈣類穩(wěn)定劑,它能幫助人體最大限度地吸收鈣。維生素D最重要的來源之一是陽光,太陽、紫外線與皮膚中?


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