??糖類、鹽、脂肪的“垃圾”食品對于兒童健康有直接影響。

　　理想情況下，兒童每天應吃三頓家人做的飯菜，其食譜至少要包括新鮮谷物和蔬菜。然而現實情況多半達不到這種要求，餅干有時也會成為兒童餐桌上的主食。

　　年輕的媽媽們常為她們無法提供更好的飲食而感到內疚。但是請注意了：如果你的小孩每天都能吃到新鮮的蔬菜和主食，并能保證正常的活動時間，那么偶爾吃上一頓比薩餅或是巧克力大餐也沒有關系，并不會因為攝入過多的熱量而引起肥胖。

　　打破規矩3：不要曠課

　　“在我童年時，最幸福的事情就是一個陽光明媚的早上，媽媽突然決定帶我出去踏青。那種感覺實在美妙，遠比呆在托兒所有趣得多!”家住北京的李女士對我們回憶說。李女士今年剛滿30歲，有個4歲的女兒。“那時，媽媽會帶著我到海邊轉上一圈，聽聽海浪的聲音，呼吸新鮮空氣，有時還會給我買上只雪糕，那就太高興了。我也想成為那樣的母親。”

　　當然，你不能想帶兒子出去玩兒就帶他去。學校或者托兒所也不希望你頻繁地這樣做。不過在某些對你或者孩子來說很特別的日子里，如果剛好趕上一個好天氣，為什么不試著放上一天假呢?要知道走進大自然的懷抱對孩子來說也是重要一課，一點也不比ABC、123來得次要。除此之外，如果硬要給自己“教唆”小家伙曠課找個理由的話，或許在戶外感受自然能保持孩子身體健康也勉強算上一條吧。

　　打破規矩4：不要拿食物玩兒

　　這條規則，是很多媽媽對孩子的要求。把胡蘿卜拿在手里當槍，把西紅柿醬涂滿全手畫畫，把雞蛋扔到地上當玩具——所有這些事情，會讓每個媽媽生