??東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露干凈后再吃，否則惡露會一直不干凈。

　　4) 紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。

　　5) 喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25%，其余都在肉里。

　　9. 保護乳房 。

　　1) 用專用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因為你一天要擦多次，肥皂的堿性會對乳頭有刺激，多用了容易裂。要用開水燙好后擦乳房。不要用紗布，有毛絮會殘留在乳頭上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一點在乳頭上，保護乳暈。 這些東西，老人家都不懂的，要自己學著去做，辣椒媽媽就不知道這些，是辣椒自己堅持這么做的。

　　2) 小孩吸吮要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多少的，而且對你的乳頭會有傷害，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈。小辣椒可能是天生喜歡張大口，沒用辣椒怎么教，就咬住了大部分乳暈。

　　10. 性生活。

　　順產2個月，剖腹3個月后才能有性生活，并注意避孕，剛生完小孩再去刮宮對子宮傷害很大，弄不好感染了要切除子宮的。 辣椒老公為了辣椒的身體恢復，等到6個月后才恢復了夫妻生活。

　　11.剪短發。

　　醫生建議要剪短，因為產后激素水平下降很快，會成把掉發，頭發長的話肯定比短發要看起來掉得多。再者，產后7~10天才能洗頭，加上大量出汗，頭發長捂著肯定難受。產婦頭發可以梳，但是要選寬齒的，輕輕地按摩一下頭皮。

　　辣椒在生前就剪短了頭發，流了那么多年的長頭發一下子剪短確實很心疼，不過寶媽們可以這么想，反正頭發是再生資?