步!

　　高難度體操或瑜伽動作

　　雖然孕媽可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動，不過，對于高難度的動作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，如果不小心摔倒那就太危險了。

　　醫(yī)生建議：只做穩(wěn)定性高的動作，而且運(yùn)動時動作可放慢，目的是伸展及活動身體，并不需要要求每個動作都要到位或是過于勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會更加安全。

　　蹲或跪著做家事

　　有些孕媽仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(例如聽到電話鈴響)，要注意可能會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。

　　醫(yī)生建議：孕媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外，如果突然站起來，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息。切記改變姿勢時，不要太突然、動作太快以免發(fā)生危險。