現(xiàn)在不少潮媽都會懂得產(chǎn)后要做瑜伽來修身，但還是有不少媽媽不太清楚哪些瑜伽招式能幫助塑形。下面就把我所知道產(chǎn)后瘦身瑜伽分享給大家。假如你還不知道產(chǎn)后瑜伽的好處，也一定要來看看下文的介紹哦。

　　產(chǎn)后瘦身瑜伽

　　1、束腳式

　　此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對腹部器官的按摩，更加緊實(shí)產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)， 幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　動作要點(diǎn)：

　　(1)坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　(2)吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　(3)保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3—5次。

　　(4)隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

　　(5)保持自然呼吸3—5次后，身體還原，坐回墊子上。

　　2、門閂式

　　對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增強(qiáng)腹部肌肉的緊實(shí)。

　　動作要點(diǎn)：

　　(1)跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

　　(2)吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

　　(3)呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側(cè)伸展。

　　(4)左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　(5)保持均勻呼吸3—5次。

　　3、單腿平衡伸展式

　　加強(qiáng)下盤力量的練習(xí)，改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。

　　動作要點(diǎn)：

　　(1)左腳踩地，