??會使嬰兒內熱加重。因此提倡產婦的飲食清淡，尤其在產后5-7天之內。應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩的食物，特別應忌食大蒜辣椒胡椒酒等辛辣溫燥食物。

五、產后防脫發注意皮膚保養

十月懷胎往往會造成產婦頭發營養供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而早場脫發。因此產后媽媽們還應注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質和礦物質，這將有助于頭發的恢復和生長。另外，產后為了喂養寶寶，本來就處于身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部皮膚變得松弛。所以，產婦應保證每天睡眠時間不少于8小時。還有，分娩后產婦的牙齒往往容易松動，這是產后正常的現象。所以產后應勤刷牙，并適當補充鈣質，消除牙齒松動情況。

六、產后運動不可偏廢

產后適時的運動對于產婦的恢復很有利。盡早適當活動和做產后保健操，有利于產婦身體的恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，而且還能使盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度松弛。

自然分娩的產婦，產后6-12小時內就可以起床做輕微活動，產后第二天就可以在室內隨意走動，按時做產后保健操。

產婦在運動前應當排空膀胱。而且不要再飯前飯后一小時內做運動。如果運動后出汗，要及時補充水分。

在時間上，建議每天早晚各做15分鐘，至少持續兩個月，次數有少見多，不要太勉強或過于勞累。如果惡露增多或疼痛加重，一定要暫停，等恢復正常后再開始。

產后飲食4大原則

(1)精是指量不宜過多：產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕?