此時(shí)期的胎兒生長(zhǎng)最迅速，需要的營(yíng)養(yǎng)素最多，同時(shí)孕母的食量增加，體重增長(zhǎng)加快。由于胎兒長(zhǎng)大，壓迫母體，使孕母常有胃部不適或飽脹感，胃容量相對(duì)減少，消化功能減弱，因此飲食宜少吃多餐(每日可進(jìn)5餐)，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過(guò)咸的食物。

　　孕晚期的飲食與營(yíng)養(yǎng)詳解

　　每日膳食內(nèi)容

　　孕晚期每日需增加熱量300千卡，增加蛋白質(zhì)25克。孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響分娩。

　　糧谷類：主要功能是供給能量。

　　營(yíng)養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還也一些蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽。每天約需要300-400克。

　　蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽(礦物質(zhì))、膳食纖維等。主要功能是參與機(jī)體代謝，增強(qiáng)身體抵抗力。膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排泄。每天約需要水果兩個(gè)(500克)，蔬菜300-450克。懷孕時(shí)每天吃一個(gè)香蕉，以攝取鉀和葉酸。

　　奶或奶類食品：含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育。每天約需要牛奶一至兩袋(板進(jìn)裝)。

　　魚(yú)、肉、蛋、禽類：主要含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽。維生素。其中的蛋白質(zhì)含量高，生物利用率高;魚(yú)類有較多不飽和脂肪酸可防治動(dòng)脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富。主要功能是促進(jìn)胎兒發(fā)育，構(gòu)造體內(nèi)各種組織，包括所有細(xì)胞、體液、肌肉等。每天需要量約150-200克。

　　豆類及其制品：包括各種豆子、堅(jiān)果類(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油，主要含蛋白質(zhì)、鈣和維生?