?的孕前體重，并據此計算BMI(身體質量指數)值。BMI值用于評估身體的胖瘦程度，BMI=孕前體重(kg)/(身高m2)。根據孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的范圍：

　　孕前BMI 孕期全程適宜增重范圍(K?g) 孕中晚期每周適宜增重范圍(K?g) <18.514~~150.5118.5~~23.912~~12.50.4224~~27.99~~11<0.3>=287~~8<0.22

　　孕婦體重數據解讀在孕早期孕婦體重約增加0-2kg，由于此時胎兒對營養的吸收有限，所以體重不宜增加太多。

　　孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg。孕中期孕婦體重增加主要由于母體生理的改變導致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加中胎兒發育所增加的重量比例較大，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導致孕婦體重上升。

　　孕期控制體重的原則：

　　① 謹記每日要定時定量進餐。

　　② 孕婦必要的營養基本上都是由正餐供給。至于加餐，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐。

　　③ 懷孕期間禁止節食。

　　④ 適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該征詢醫生，確定沒有禁忌癥才可以開始。孕期運動安全第一，要在專業的老師指導下進行。

　　⑤ 每日應盡量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養，這種想法是錯誤的。

　　⑥ 禁止瘦身食品和藥物。

　　體重增加過多或過少怎么辦

　　1、孕婦體重過重：

　　如果孕婦體重過重，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，各種甜食。同時注意保證優質蛋白和熱量的?