為什么孕媽迷這么注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良？

　　生活中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情景：中午剛吃過(guò)紅燒魚(yú)，晚上再吃燉雞。上午吃了1個(gè)香蕉，1個(gè)蘋(píng)果，下午又吃1個(gè)芒果，半斤草莓等。曾有來(lái)自歐美國(guó)家的孕媽咪問(wèn)我們，中國(guó)的孕媽咪為什么都這么胖？

　　*營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩其實(shí)是另一種營(yíng)養(yǎng)不良

　　這些孕媽咪可能還沒(méi)有意識(shí)到，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩其實(shí)是另一種營(yíng)養(yǎng)不良。許多孕媽咪認(rèn)為懷孕后是“一個(gè)人吃二個(gè)人用”，因此每天攝取過(guò)多的海產(chǎn)品及肉類(lèi)，再吃大量水果。其結(jié)果是大量糖分、脂肪和蛋白質(zhì)超過(guò)身體需要量，給身體代謝增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致自身肥胖，糖尿病高發(fā)及胎兒體重超標(biāo)。但同時(shí)又往往忽視了維生素、微量元素的攝取，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

　　孕期如何正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

　　*孕期不同階段補(bǔ)充的重點(diǎn)不同

　　孕早期不必增加飲食量，選擇清淡可口的食物即可。要有意識(shí)地?cái)z取各種蔬菜及水果。進(jìn)食太少的可以適當(dāng)補(bǔ)充孕婦奶粉及孕媽咪專(zhuān)用的復(fù)合維生素。孕中晚期胎兒發(fā)育迅速，要增加熱量及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)攝取充足的礦物質(zhì)及微量元素。這并不是說(shuō)要每天吃許多大魚(yú)大肉才夠，更不是營(yíng)養(yǎng)越多越好。

　　*每天每餐必須吃足量主食

　　有些孕媽咪錯(cuò)誤地認(rèn)為懷孕后應(yīng)該多吃肉和菜,少吃飯，認(rèn)為菜比飯更有營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要來(lái)源。一個(gè)孕中、晚期的孕媽咪一天應(yīng)攝入300~400克的主食。這類(lèi)食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　*各種營(yíng)養(yǎng)食物不能相互取代

　　蛋白質(zhì)含量豐富的瘦肉、雞、魚(yú)、蝦、蛋等,攝入量保持在每日80-100克即可。建議每天不少于50克的豆?