為什么孕媽迷這么注意加強營養，還會出現營養不良？

　　生活中經常出現這樣的情景：中午剛吃過紅燒魚，晚上再吃燉雞。上午吃了1個香蕉，1個蘋果，下午又吃1個芒果，半斤草莓等。曾有來自歐美國家的孕媽咪問我們，中國的孕媽咪為什么都這么胖？

　　*營養過剩其實是另一種營養不良

　　這些孕媽咪可能還沒有意識到，從營養學來講，營養過剩其實是另一種營養不良。許多孕媽咪認為懷孕后是“一個人吃二個人用”，因此每天攝取過多的海產品及肉類，再吃大量水果。其結果是大量糖分、脂肪和蛋白質超過身體需要量，給身體代謝增加負擔,導致自身肥胖，糖尿病高發及胎兒體重超標。但同時又往往忽視了維生素、微量元素的攝取，導致營養不均衡。

　　孕期如何正確補充營養？

　　*孕期不同階段補充的重點不同

　　孕早期不必增加飲食量，選擇清淡可口的食物即可。要有意識地攝取各種蔬菜及水果。進食太少的可以適當補充孕婦奶粉及孕媽咪專用的復合維生素。孕中晚期胎兒發育迅速，要增加熱量及蛋白質的補充，同時攝取充足的礦物質及微量元素。這并不是說要每天吃許多大魚大肉才夠，更不是營養越多越好。

　　*每天每餐必須吃足量主食

　　有些孕媽咪錯誤地認為懷孕后應該多吃肉和菜,少吃飯，認為菜比飯更有營養。其實，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要來源。一個孕中、晚期的孕媽咪一天應攝入300~400克的主食。這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　*各種營養食物不能相互取代

　　蛋白質含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等,攝入量保持在每日80-100克即可。建議每天不少于50克的豆?