產后瘦身是新媽媽在孕十月之后最關心的事情之一，怎么樣才能輕松的取得效果呢？媽媽們一直在尋找中。今天，我們就來看下4個洗澡減肥的方法吧！

　　方法一：搓擦減肥

　　搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

　　臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

　　方法二：噴頭沐浴減肥

　　1、小臂健美：在淋浴時把水流調大，讓水的沖擊力打在手臂上，手腕撐住了，然后抬起來、放下，連續做20次左右，這樣有助于小臂和肱二頭肌的局部減肥。要求水溫在40度以上。

　　2、上臂健美：雙腿前后交叉站好，讓水流打在上臂上，手指并攏，做上臂曲伸動作。連續做20次左右，這樣有助于減去大臂（肱三頭?。?、小臂的多余脂肪。

　　3、腰部健美：媽媽在淋浴時，身體站直，雙腿與肩同寬，挺胸收腹，讓水落在背后，不要打在身體上，雙手圍著水轉，往左、右各20次。

　　4、背部健美： 雙腿站好與肩同寬，把頭探下來，讓水流打在背部，雙手抱頭，做上下抬伸的動作，連續做20次左右，這樣有助于上背部和腰背肌健美。

　　5、臀部健美：手扶住墻壁，讓水的沖擊力打在臀部上，抬起一只腿向前伸直，勾腳。做這種練習的時候，最主要的是意念要到，比如練臀部要想著臀部，練肱二頭肌要想著肱二頭肌，這樣效果比較好。