孕期寶寶和媽媽都需要補充營養，特別是需要補鈣，那怎么補比較好呢？大多認為食補好，但是食補要怎樣呢？媽網網友二胞胎媽媽分享了她的補鈣經驗。我們一起來看一下吧。

　　最近舌尖上的中國熱播，人們在閑暇之余熱衷回味餐桌上的文化，不由感嘆中華美食博大精深，民以食為天就是自古不變的道理。

　　其實我也喜歡研究飲食，工作不忙的時候也喜歡親自下廚，小露一手。要的便是這自娛自樂的心境。飯做的多了，問題也隨之而來，咱們中國人的烹飪方式主要有煎炒烹炸，無論那種方式，都是高溫作業。很高的溫度下，能夠最大的鎖住食物的營養需要很高的技巧，這應該就是中華美食最精髓的東西。而我們平時家里做飯，基本很少去注意食物的營養還能殘存多少。也就是說，咱們在食物的營養與口味中選擇中，相信絕大部分的人都會先注重口味。而既能夠保證口味，又不流失營養，這在一般家庭廚房中是不多見的。

　　我剛生完孩子，在懷寶寶的那段時期，家里可以說好吃好喝像供著西太后一樣的供著我，可是好吃的多了，反而沒有胃口。自家廚房菜式花樣不是很多，并且雖然雞鴨魚肉高蛋白的補著，可這些在烹飪的過程中，營養物質沒有得到妥善的鎖定從而逐漸流失，補的多但是吸收的并不明顯。就這樣在懷孕7個月的時候我出現了腿抽筋的癥狀。經檢查診斷為缺鈣。吃了2個月的迪巧，總算是緩過來了。相信很多準媽媽都有過類似的經歷。其實這跟咱們中國人的飲食習慣有很大的關系。膳食搭配不合理，烹調方式過于野蠻，過于追求口感而忽略了營養。

　　據統計，中國人平均的每日鈣攝入量800毫克左右，可能?