?一些地方更低，800毫克左右針對一個孕婦來講是不夠的，孕婦每天需要的鈣的攝入量應該是1200毫克到1500毫克甚至是更高，這樣才能滿足孕婦和胎兒每日的正常需求。大家都知道鈣的重要性，不僅是骨骼發育的基本原料，也是全身肌肉和神經正常工作不可或缺的元素，缺之險矣。

　　那么孕婦如何補鈣，在這里我建議首先食補，絕不是雞鴨魚肉狂轟濫炸。葷素搭配才是最優的。因為不僅肉類中存在鈣，蔬菜中同樣存在鈣。蔬菜中的膳食纖維等營養物質可以和肉類實現互補。很多孕婦可能懷寶寶以后食欲減退，那么飲食上可以從花樣入手。不求豐富而求精致，從視覺調動味覺。孕婦的飲食在烹調上還要注意少油、少煎炒炸，多烹煮燉。最大程度的鎖住食物的營養。還要注意食材以新鮮、綠色為主。孕婦補鈣中，食補以外還可以輔以藥補，首先要求健康的，安全的，好吸收的鈣劑。這類的鈣劑有很多，作為我來說，曾經吃過的迪巧我覺得不錯。有權威認證，而且好吸收沒有副作用。但是這畢竟是藥，只有在食補跟不上的情況下才建議使用。

　　不論是孕婦還是大人小孩，在補鈣中還需要適當堅持運動，還有適當的曬曬太陽。這對身體中鈣的吸收都有好處的。孕婦們要先了解自己的飲食習慣，好的保留，劣的丟棄，健康只在于你的執著追求。不為別的，只為懷中那跳動的小生命。

　　小編為大家介紹了媽網網友二胞胎媽媽的食補補鈣經驗，希望對你有所幫助。

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（兼職編輯：Will）