孕期寶寶和媽媽都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是需要補(bǔ)鈣，那怎么補(bǔ)比較好呢？大多認(rèn)為食補(bǔ)好，但是食補(bǔ)要怎樣呢？媽網(wǎng)網(wǎng)友二胞胎媽媽分享了她的補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)。我們一起來看一下吧。

　　最近舌尖上的中國(guó)熱播，人們?cè)陂e暇之余熱衷回味餐桌上的文化，不由感嘆中華美食博大精深，民以食為天就是自古不變的道理。

　　其實(shí)我也喜歡研究飲食，工作不忙的時(shí)候也喜歡親自下廚，小露一手。要的便是這自?shī)首詷返男木场ｏ堊龅亩嗔耍瑔栴}也隨之而來，咱們中國(guó)人的烹飪方式主要有煎炒烹炸，無論那種方式，都是高溫作業(yè)。很高的溫度下，能夠最大的鎖住食物的營(yíng)養(yǎng)需要很高的技巧，這應(yīng)該就是中華美食最精髓的東西。而我們平時(shí)家里做飯，基本很少去注意食物的營(yíng)養(yǎng)還能殘存多少。也就是說，咱們?cè)谑澄锏臓I(yíng)養(yǎng)與口味中選擇中，相信絕大部分的人都會(huì)先注重口味。而既能夠保證口味，又不流失營(yíng)養(yǎng)，這在一般家庭廚房中是不多見的。

　　我剛生完孩子，在懷寶寶的那段時(shí)期，家里可以說好吃好喝像供著西太后一樣的供著我，可是好吃的多了，反而沒有胃口。自家廚房菜式花樣不是很多，并且雖然雞鴨魚肉高蛋白的補(bǔ)著，可這些在烹飪的過程中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒有得到妥善的鎖定從而逐漸流失，補(bǔ)的多但是吸收的并不明顯。就這樣在懷孕7個(gè)月的時(shí)候我出現(xiàn)了腿抽筋的癥狀。經(jīng)檢查診斷為缺鈣。吃了2個(gè)月的迪巧，總算是緩過來了。相信很多準(zhǔn)媽媽都有過類似的經(jīng)歷。其實(shí)這跟咱們中國(guó)人的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。膳食搭配不合理，烹調(diào)方式過于野蠻，過于追求口感而忽略了營(yíng)養(yǎng)。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人平均的每日鈣攝入量800毫克左右，可能?