產后關節痛 防治有辦法

　　注意：●平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

　　●避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。

　　●避免頸部吹風、受涼。

　　肩部疼痛

　　病因：抱孩子勞累;喂奶時受涼。

　　穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

　　方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。

　　注意：●可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。

　　手部疼痛

　　病因：抱孩子過度活動和勞累所致;受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水。

　　穴位：以阿是穴(痛點)為穴。

　　方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

　　注意：●平時可以適當活動手指和手腕部。

　　頸部疼痛

　　病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

　　穴位：風池穴，相當于頭部兩側后發際角凹陷處，左右各一。

　　風府穴，相當于兩風池穴連線的中點。

　　方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。

　　以感覺酸脹為度。

　　臂部疼痛

　　病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

　　穴位：曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。

　　方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。

　　注意：●平時不要過于勞累，并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹?、外旋鍛煉。

　　背腰部疼痛

　　病因：抱孩子受力;彎腰勞