孕期堅持體育運(yùn)動對孕婦和胎兒均有好處。適當(dāng)運(yùn)動可以緩解背痛，使肌肉結(jié)實(尤其是背部、腰部、大腿部等)，從而使孕婦有較好的體形，運(yùn)動可使腸部蠕動加快，降低便秘的發(fā)生率，運(yùn)動可激活關(guān)節(jié)的滑膜液，預(yù)防關(guān)節(jié)磨耗(孕婦在懷孕期間，關(guān)節(jié)松弛)。若遇到分娩困難時還可增強(qiáng)忍耐力。運(yùn)動還可降低體內(nèi)儲存的多余脂肪量。但在孕期不應(yīng)通過運(yùn)動的方式減肥。

　　如果孕前就是一位體育運(yùn)動愛好者，到了孕期要繼續(xù)運(yùn)動。但運(yùn)動量和運(yùn)動項目應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整。如果孕前從未進(jìn)行過體育運(yùn)動，應(yīng)該慢慢地逐漸建立起有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣。在孕初期，多數(shù)孕婦會有眩暈感，隨著胎兒發(fā)育會對孕婦的肺造成壓迫，使孕婦感到呼吸困難等。所以，應(yīng)視情況選擇運(yùn)動項目和決定運(yùn)動時間或運(yùn)動量。若有下列癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動：1)妊娠高血壓;2)早期宮縮;3)羊水早破。

　　孕婦選擇的運(yùn)動項目可以有跳舞、游泳、瑜珈、騎自行車或散步等。很多專家建議孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動，剛開始時，可以將步子放稍慢些，散步的距離可以先定為一英里，每周3次。以后每周增加幾分鐘，并適當(dāng)增加些爬坡運(yùn)動。最初5分鐘要慢走，做一下熱身運(yùn)動。最后5分鐘也要慢些走，使身體梢微晾晾汗。運(yùn)動中若感到疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛，應(yīng)立即停止，如果在運(yùn)動中連話也說不出，這說明孕婦運(yùn)動過猛。這種情況應(yīng)該避免。運(yùn)動中過熱對胎兒不利。因為當(dāng)體溫超過39攝氏度會對胎兒發(fā)育造成影響，尤其是在孕初期3個月內(nèi)，很易導(dǎo)致出生缺陷。所以，天氣熱時，不要活動過度。在炎熱的夏天(上午10點到下午3點之間)不應(yīng)在戶外活動。另外。游泳時也應(yīng)注意，不應(yīng)過度勞累。因為