我們想在這里提供幾個在想法和做法上的建議，幫助你在懷孕過程中放…….輕松。

心理上的準備：

不管是期待已久，或是意外懷孕，當生理日漸起變化時，很多婦女在心態上還是需要調適。接受懷孕的事實是最先需要建立的。其次，則是培養面對即將來臨的各種身心變化的應變態度與能力。這段時期不適合有太多嬌嬌女的任性或舉止。相反地，做一個能夠面對和應變危機的成熟女人，對自己或胎兒都比較有助益。

減低每天的工作量：

重新安排工作行程。每一天先處理那些較緊急或非你不可的事情。那些不太緊急(例如洗衣服、打掃房子)，或可以由他人代勞(例如買菜、接送小孩上學)的就別搶著做。盡量讓你的身心狀態維持在愉快、負擔少的狀態中。

重視自己目前的狀況：

從別人知道你的懷孕開始，你可能會聽到很多女人的經驗之談或建議。大部分女人會發揮照料與關懷的精神來鼓勵和對待你，不過偶而也會有一些不太會安慰人的婆婆阿姨、大姑小嬸出現在周圍。她們可能會告訴你，你的狀況是小case，不必大驚小怪，或是當年她們懷孕時狀況比你慘上千百倍，而你已經有多幸運等等。不要因此受到太多的影響，把你的懷孕看待成目前世界上最重要的一件事。重視你的任何身心反應或變化，因為懷孕的是你，不是其他人。

開始建立與胎兒的關系：

即使是還沒有出世，胎兒往往已經具備許多感受和覺知的能力。他(她)會因著你的碰觸而動動身子，也會因為你僵硬緊繃的身體而跟著緊張起來。所以開始和他(她)打交道。透過說話、撫摸、冥想等方式與孩子做接觸。這有利于你對孩子的認同與接受，并且也有助于孩子出生后的親子互動。當然別忘了也