我們想在這里提供幾個(gè)在想法和做法上的建議，幫助你在懷孕過(guò)程中放…….輕松。

心理上的準(zhǔn)備：

不管是期待已久，或是意外懷孕，當(dāng)生理日漸起變化時(shí)，很多婦女在心態(tài)上還是需要調(diào)適。接受懷孕的事實(shí)是最先需要建立的。其次，則是培養(yǎng)面對(duì)即將來(lái)臨的各種身心變化的應(yīng)變態(tài)度與能力。這段時(shí)期不適合有太多嬌嬌女的任性或舉止。相反地，做一個(gè)能夠面對(duì)和應(yīng)變危機(jī)的成熟女人，對(duì)自己或胎兒都比較有助益。

減低每天的工作量：

重新安排工作行程。每一天先處理那些較緊急或非你不可的事情。那些不太緊急(例如洗衣服、打掃房子)，或可以由他人代勞(例如買菜、接送小孩上學(xué))的就別搶著做。盡量讓你的身心狀態(tài)維持在愉快、負(fù)擔(dān)少的狀態(tài)中。

重視自己目前的狀況：

從別人知道你的懷孕開(kāi)始，你可能會(huì)聽(tīng)到很多女人的經(jīng)驗(yàn)之談或建議。大部分女人會(huì)發(fā)揮照料與關(guān)懷的精神來(lái)鼓勵(lì)和對(duì)待你，不過(guò)偶而也會(huì)有一些不太會(huì)安慰人的婆婆阿姨、大姑小嬸出現(xiàn)在周圍。她們可能會(huì)告訴你，你的狀況是小case，不必大驚小怪，或是當(dāng)年她們懷孕時(shí)狀況比你慘上千百倍，而你已經(jīng)有多幸運(yùn)等等。不要因此受到太多的影響，把你的懷孕看待成目前世界上最重要的一件事。重視你的任何身心反應(yīng)或變化，因?yàn)閼言械氖悄?，不是其他人?/p>

開(kāi)始建立與胎兒的關(guān)系：

即使是還沒(méi)有出世，胎兒往往已經(jīng)具備許多感受和覺(jué)知的能力。他(她)會(huì)因著你的碰觸而動(dòng)動(dòng)身子，也會(huì)因?yàn)槟憬┯簿o繃的身體而跟著緊張起來(lái)。所以開(kāi)始和他(她)打交道。透過(guò)說(shuō)話、撫摸、冥想等方式與孩子做接觸。這有利于你對(duì)孩子的認(rèn)同與接受，并且也有助于孩子出生后的親子互動(dòng)。當(dāng)然別忘了也