p>　　2、充足的睡眠是保證孕婦精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數人既沒有充足的睡眠時間。如何改善睡眠呢?首先應營造一個安靜的休息環境，其次針對可進行多時段的睡眠。對孕婦來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

　　3、孕婦應和丈夫一起學習有關醫學知識，了解分娩全過程以及可能出現的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關訓練，這對減輕媽咪的心理壓力，解除心理負擔大有幫助。

　　4、做好分娩準備，定期做孕晚期檢查，特別是臨近預產期時，丈夫應常陪伴左右，要讓孕婦感到家人及醫生為了自己做了大量的工作，使孕婦感到依靠。

　　5、孕婦可經常對自己進行積極心理暗示，在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情”，“我很健康，生寶寶時肯定有力”等等。

　　準媽媽其實不用擔心，過多的壓力會給自己會給寶寶帶來危害，順其自然，釋放壓力，放松自己，才是對自己對寶寶最好的。