母親是天底下最偉大的人，也是最幸福的人。孕育是辛苦的，也是幸福的，孕期的營(yíng)養(yǎng)可能決定了孩子出生后的健康。5月11日是母親節(jié)，我們特地請(qǐng)專(zhuān)家為準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)知識(shí)。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)從零歲做起

　　很多成年人的疾病實(shí)際上從胚胎就開(kāi)始了，胚胎時(shí)期如果缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)出生后的成長(zhǎng)發(fā)育有很大影響，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要從0歲做起。

　　人的神經(jīng)系統(tǒng)是智商的基礎(chǔ)，神經(jīng)系統(tǒng)在胚胎早期開(kāi)始發(fā)育，在孕中期，神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入快速發(fā)展階段。在這一階段，胎兒的神經(jīng)細(xì)胞在迅速發(fā)育，無(wú)論是數(shù)量和體積上都要有很大的變化。

　　幾類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素助生聰明娃

　　鄭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授韓萍提醒準(zhǔn)媽媽?zhuān)肷鲆粋€(gè)聰明的寶寶，重點(diǎn)要關(guān)注下面幾類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。目前，大家公認(rèn)的一些孕期重要營(yíng)養(yǎng)素是維生素A，DHA(長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸)、膽堿、磷脂(腦磷脂和神經(jīng)磷脂)，這些都是和神經(jīng)發(fā)育有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

　　在孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題中神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是第一位的，這些營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到人一生的智力水平。

　　維生素A：這種營(yíng)養(yǎng)素在自然界里主要存在于動(dòng)物肝臟中，肌肉當(dāng)中沒(méi)有，植物性食物沒(méi)有。

　　β-胡蘿卜素：它存在于深顏色的蔬菜水果中，比如胡蘿卜、南瓜(β-胡蘿卜素在南瓜里面含量最高)。

　　DHA(長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸)：在深海魚(yú)的脂肪組織和肝臟組織中含量豐富。

　　磷脂：主要在肝臟和蛋黃里面。

　　碘：也是一種重要的微量元素，孕期缺碘有可能生出呆小兒。

　　孕期容易缺鐵，胎兒在這個(gè)時(shí)期也要把母體里的鐵儲(chǔ)備到自己體內(nèi)。

　　“儲(chǔ)備這種營(yíng)養(yǎng)素，就像給出生后的嬰兒準(zhǔn)備一些干糧?