小寶貝終于平安健康地誕生了，看著這粉嘟嘟、可愛的臉，新媽媽都會十分滿足，可是回看到自己如同小相撲般的身材，新媽媽們都會無比沮喪。產后新媽媽回家了，就面臨著恢復身體和哺乳兩道難關，新媽媽該如何在家里闖過難關，順利恢復自己的身材呢？

有媽媽說節食！的確，這是一個很快減少體重的方法，于是，不少媽媽開始了嚴格的減肥計劃，但是這樣雖然體重減下來了，但似乎體力也不夠了，很容易頭暈眼花。

又有媽媽說運動！這個肯定是個好方法，可是渾身的脂肪，讓自己還沒出汗就已經沒力量運動了。而且產后身上的傷口也不允許劇烈運動。

還有一些膽大的媽媽說吃減肥藥！哈，這個效果顯著啊！眼見著瘦下來了，以前漂亮的衣服也可以穿了，可是，這減肥藥帶來的副作用也是很明顯的：厭食是肯定的，減肥藥就是讓你看什么都沒胃口，想吃也吃不下，每天都不斷拉稀，肥是減了，但新媽媽本身就孱弱的腸胃系統也紊亂了，而且很快又反彈回來，減肥沒成功，新媽媽的身體卻弄垮了。

難道沒有又健康又有效的方法嗎？當然有！這里給各位新媽媽介紹一種產后健身操，不妨試試：

一、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

二、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

三、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

四、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節