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產后如何在家減肥

作者:家家月嫂 發布日期:2006-08-09

小寶貝終于平安健康地誕生了,看著這粉嘟嘟、可愛的臉,新媽媽都會十分滿足,可是回看到自己如同小相撲般的身材,新媽媽們都會無比沮喪。產后新媽媽回家了,就面臨著恢復身體和哺乳兩道難關,新媽媽該如何在家里闖過難關,順利恢復自己的身材呢?

有媽媽說節食!的確,這是一個很快減少體重的方法,于是,不少媽媽開始了嚴格的減肥計劃,但是這樣雖然體重減下來了,但似乎體力也不夠了,很容易頭暈眼花。

又有媽媽說運動!這個肯定是個好方法,可是渾身的脂肪,讓自己還沒出汗就已經沒力量運動了。而且產后身上的傷口也不允許劇烈運動。

還有一些膽大的媽媽說吃減肥藥!哈,這個效果顯著啊!眼見著瘦下來了,以前漂亮的衣服也可以穿了,可是,這減肥藥帶來的副作用也是很明顯的:厭食是肯定的,減肥藥就是讓你看什么都沒胃口,想吃也吃不下,每天都不斷拉稀,肥是減了,但新媽媽本身就孱弱的腸胃系統也紊亂了,而且很快又反彈回來,減肥沒成功,新媽媽的身體卻弄垮了。

難道沒有又健康又有效的方法嗎?當然有!這里給各位新媽媽介紹一種產后健身操,不妨試試:

一、仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

二、仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

三、仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去后停一會兒再落下來,如此反復進行,直到腹部發酸為止。

四、兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節


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