媽媽生寶寶時，盆底肌肉、筋膜以及腹肌由于過度伸展或撕裂而變得松馳、軟弱、彈性下降，因而使很多媽媽在剩下寶寶后，便經常在大笑或運動時流出尿液，使得媽媽很煩惱。怎樣解除媽媽的這種煩惱?

　　為什么會漏尿?

　　排尿動作不僅受到神經系統的控制，同時很多肌肉群也參與了這一活動，如盆底肌肉、腹部肌肉。媽媽在生活時，無論是自然分娩，還是陰道手術助產，盆底的肌肉和筋膜，以及腹肌都因承受較大的伸展或因撕裂而變得松馳、軟弱、彈性下降，尤其是會陰有傷痕更會影響肌肉的舒縮，因而使很多媽媽在生下寶寶后出現了小便失控現象。

　　漏尿癥狀

　　每天排尿8次以上，但總排尿不凈。

　　夜尿頻繁

　　忍尿有困難。

　　做一些運動和動作時會不由己地有尿液流出，如跳躍、大笑、咳嗽、打噴嚏時。

　　解除漏尿保健操

　　做保健操可以使盆底肌肉及松馳的腹壁恢復張力，促進肌體復原，增強其收縮能力，并可提高膀胱的舒縮功能，減少尿潴留利于膀胱排空，大大地改善漏尿的癥狀。

　　操一 鍛煉盆底肌

　　仰臥在床上，雙腳屈膝微開約7—8厘米，收緊肛門、會陰及尿道5秒鐘，然后放松，心里默數5下再重做，每次運動做10次左右。

　　專家提示

　　初練者收緊2—3秒即可，逐漸增至5秒鐘。此動作也可在站立或坐立時進行。

　　盆底兩側，屈腿，有規律地抬高臀部離開床面，然后放下，每次運動做10次左右。

　　操二 鍛煉腹機

　　仰臥屈膝，雙手放在大腿上，深深吸一口氣，呼出時收縮腹部肌肉，將頭及肩提起，維持5秒鐘后放松。

　　仰臥，雙臂放在身體兩?