?烤腸、培根等高脂肪食物。最好能吃點蔬菜水果，可以再搭配一小把去殼堅果(20克左右);午餐則要選擇少油烹調的菜肴，而且保證蔬菜的量達到200克;晚餐盡量能夠以紅豆八寶粥等雜糧作為主食，或者用紅薯、土豆替代一半主食，以便增加膳食纖維，提升飽腹感，減少主食攝入。

　　每餐菜肴中要注意葷素搭配，推薦比例為一葷配三蔬;餐后要注意，盡量不吃紅燈區的高脂肪、高糖零食，兩餐之間的零食盡量以水果和酸奶代替。

　　總之，兒童處于生長發育高峰期，不能采取造成明顯饑餓的減肥方法，在保證營養供應的前提下減慢體重上升速度，在身高增長的同時，使體型逐漸恢復正常。