這幾天，宇辰媽媽和一個懷孕的姐妹聊天，她說自己有時候會腰疼，問我懷孕的時候有沒有這種情況，其實宇辰媽媽懷孕時也是時常有腰疼情況的。常常聽長輩嘮叨，孕婦不好好保護自己，會腰疼，坐月子不注意，以后會腰疼、背疼、關節疼。其實，這是有一定道理的，我們也可以發現，孕婦長時間坐著或站著，確實容易腰疼。那么，應該怎么避免呢?今天宇辰媽媽給大家分享一下這方面的知識，希望媽咪們有所了解。

　　研究數據顯示，因為生活習慣、生活方式的影響，孕產婦缺乏鍛煉，發生腰、背疼的比例逐年增多。

　　究竟有哪些原因會引起孕產婦腰酸背疼呢?

　　1、婦產科醫生指出，由于妊娠期內分泌的改變，體重的迅速增加，導致脊柱受力改變，容易引起腰酸背疼。加上剖宮產時，脊椎受麻醉影響，也會引起腰部不適。

　　2、臨床醫生認為，懷孕之后，女性生活節奏發生改變，身體容易疲勞，而且缺乏體育鍛煉，肌肉力量不足，導致孕產婦容易出現腰背疼。

　　3、現代醫學表示，懷孕后期，體重大增，腰腹負擔過大，并且持續粗語超負荷狀態，導致腰肌勞損，還會引發無菌炎癥性腰背疼。除此之外，產婦分娩時的劇烈活動、出血，影響局部血液循環。生產后體內分泌大量的黃體酮與韌帶松弛激素，也會引發腰背痛。

　　孕產婦腰背痛原因多種多樣，但是，這些是可以預防的。

　　懷孕時，可以經行適當的體育鍛煉，增強腰背肌肉功能。可以選擇瑜伽、游泳、健身操等，不宜長時間坐、站。增加肌肉力量，不僅可以減輕腰背痛，還可以幫助產婦順產，縮短生產時間。

　　產后坐月子需要保養，但是不能一直躺著、坐著。長時?