?維持躺姿、坐姿，容易造成腰椎損傷。產后可以適當活動，鍛煉髖外展肌群、腰腹肌功能以及肢體關節，不過要選擇合適的運動方式，劇烈運動必須避免。

　　如果孕產婦發現自己已經有腰背痛的癥狀了，不妨通過中醫進行調理。通過中醫手段，改善局部血液循環，減少疤痕組織水腫，從而起到減輕腰背疼的癥狀，甚至是消除腰背疼。但是，適當的鍛煉必不可少，增強肌肉力量才最關鍵。

　　憑借自己的孕期經驗，我提醒下孕媽媽們，你們不要整天坐著或者躺著，要適當的起來活動活動，還有些媽媽喜歡打撲克牌，麻將的，盡量不要久坐。