這幾天，宇辰媽媽和一個懷孕的姐妹聊天，她說自己有時候會腰疼，問我懷孕的時候有沒有這種情況，其實宇辰媽媽懷孕時也是時常有腰疼情況的。常常聽長輩嘮叨，孕婦不好好保護(hù)自己，會腰疼，坐月子不注意，以后會腰疼、背疼、關(guān)節(jié)疼。其實，這是有一定道理的，我們也可以發(fā)現(xiàn)，孕婦長時間坐著或站著，確實容易腰疼。那么，應(yīng)該怎么避免呢?今天宇辰媽媽給大家分享一下這方面的知識，希望媽咪們有所了解。

　　研究數(shù)據(jù)顯示，因為生活習(xí)慣、生活方式的影響，孕產(chǎn)婦缺乏鍛煉，發(fā)生腰、背疼的比例逐年增多。

　　究竟有哪些原因會引起孕產(chǎn)婦腰酸背疼呢?

　　1、婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，由于妊娠期內(nèi)分泌的改變，體重的迅速增加，導(dǎo)致脊柱受力改變，容易引起腰酸背疼。加上剖宮產(chǎn)時，脊椎受麻醉影響，也會引起腰部不適。

　　2、臨床醫(yī)生認(rèn)為，懷孕之后，女性生活節(jié)奏發(fā)生改變，身體容易疲勞，而且缺乏體育鍛煉，肌肉力量不足，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦容易出現(xiàn)腰背疼。

　　3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表示，懷孕后期，體重大增，腰腹負(fù)擔(dān)過大，并且持續(xù)粗語超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致腰肌勞損，還會引發(fā)無菌炎癥性腰背疼。除此之外，產(chǎn)婦分娩時的劇烈活動、出血，影響局部血液循環(huán)。生產(chǎn)后體內(nèi)分泌大量的黃體酮與韌帶松弛激素，也會引發(fā)腰背痛。

　　孕產(chǎn)婦腰背痛原因多種多樣，但是，這些是可以預(yù)防的。

　　懷孕時，可以經(jīng)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強腰背肌肉功能。可以選擇瑜伽、游泳、健身操等，不宜長時間坐、站。增加肌肉力量，不僅可以減輕腰背痛，還可以幫助產(chǎn)婦順產(chǎn)，縮短生產(chǎn)時間。

　　產(chǎn)后坐月子需要保養(yǎng)，但是不能一直躺著、坐著。長時?