產(chǎn)后媽媽心中最大的痛就是大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰，從懷孕階段就開(kāi)始不停變化的身體;到了坐月子期間因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)又補(bǔ)了一整個(gè)月，最后身材容易形成西洋梨型，令人泄氣。如何瘦的健康?

　　PART 1 肥胖原因

　　西洋梨的體態(tài)，是非常多東方女性的身材形象，特別是懷孕期間體重控制不當(dāng)，產(chǎn)后就很容易出現(xiàn)下半身特別肥胖的西洋梨身材。因此，從懷孕階段就開(kāi)始控制體重，比產(chǎn)后瘦身更有用。

　　孕媽咪體重參考指南

　　分類(lèi) 體重

　　孕前體重正常者 10kg～14kg

　　懷孕前體重稍低者 12kg～18kg

　　懷孕前體重較重者 7kg～10kg

　　各階段增重速度

　　8周前 不需增加

　　8周～20周 0.2公斤/每周(總重約2.4公斤

　　21周～40周 0.5公斤/每周(總重約9.5公斤

　　產(chǎn)后肥胖定義

　　生產(chǎn)完后6週 體重比產(chǎn)前增加20%以上。

　　產(chǎn)后半年或一 體重比產(chǎn)前增加了10%或4.55公斤以上。

　　下半身肥胖的原因

　　柏愛(ài)診所院長(zhǎng)熊仲川表示，孕媽咪在孕育胎兒的過(guò)程中，隨著胎兒的成長(zhǎng)，身材自然而然就會(huì)有所變化，例如腰部曲線消失、胸部變大、屁股變寬等。

　　胎兒生長(zhǎng)壓迫

　　此外，由于下腔靜脈受到胎兒生長(zhǎng)的壓迫，媽媽容易出現(xiàn)骨盆腔及下肢水腫的現(xiàn)象，如果又沒(méi)有做好體重控制，每天大吃大喝，身材就變形得越明顯。

　　少動(dòng)多吃

　　到了坐月子期間，媽媽幾乎整天躺在床上，每天又?jǐn)z取過(guò)多高熱量的食物;加上身體水腫問(wèn)題沒(méi)有解決，下半身肥胖就會(huì)明顯發(fā)生。

　　如果產(chǎn)后沒(méi)有積極針對(duì)下半身做各種運(yùn)動(dòng)或飲食控制，坐完月子上班后，整天又坐在辦公室不動(dòng)，下