半身循環差，就難逃西洋梨身材的命運。

　　PART 2 瘦身黃金期

　　產后6個月至一年是關鍵

　　桃園醫院婦產科主治醫師金純正表示，產后6個月至一年是媽咪最重要的瘦身黃金期，因為，如果媽媽能從產后就開始重視自己的身材，瘦下來或恢復塬來產前體重的機會就相當高。如果媽咪完全放縱體重，等胖到沒有一件衣服穿得下時，減重難度就更加困難。

　　喂母奶兼運動

　　熊仲川醫師也提醒，喂母奶對于瘦身有很大的幫助，建議媽媽至少喂母奶超過叁個月;坐月子期間就可以在家裡進行合適的產后運動;另外，產前不妨先請教減重醫師或營養師如何讓月子飲食吃得健康又不發胖，等坐完月子之后，積極進行以下瘦身方法，相信很快就能恢復美好的體態。

　　毅力是成功之母

　　最后，金純正醫師要提醒想減重的媽媽，「毅力」是減重成功的關鍵，減重不是一天兩天的事，至少需要3～6個月的時間，才能健康的瘦下來。所以，了解瘦身的方法其實很簡單，但是，能不能持之以恆、有決心及耐心才是最重要的。

　　十大必學瘦下半身訣竅

　　1.勤作抬腿操

　　方法1：每天將腿以90度的方式抬放在墻上15～20分鐘。

　　熊仲川醫師表示，這樣的時間效果最為剛好。

　　☆目的：緊實腿部線條、增加下半身循環。

　　方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏慢慢上抬，維持離地約30度的高度，支撐5秒再緩緩放下，每日練習10次。

　　☆目的：有效鍛鍊腹部肌肉、改善小腹婆困擾。

　　2.找減重醫師幫忙

　　方法：很多時候只靠自己還是很難達到瘦身成效，此時，應該直接找減重醫師來