由于胎兒的位置位于腰椎之前，隨著懷孕周數增加，媽媽的上半身會逐漸成為反弓形才能保持平衡(即孕婦呈現的典型的向后仰姿勢)。此時腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撐力減弱，孕婦的下背肌肉會處于過度緊繃的狀態;同時由于血液集中供給胎兒，背肌的缺氧情形更加嚴重，此時腰酸背痛自是在所難免。下面介紹孕期的保養原則，可以有效預防腰酸背痛的困擾。

　　1.當腰酸背痛于懷孕早期發生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進行運動的習慣(輕度運動)，仍應保持。

　　2.保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。

　　站姿：到了懷孕中期及后期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

　　坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環。

　　睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協助血液循環，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側臥，減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

　　3.穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。

　　4.不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。

　　5.勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。

　　此外，懷孕時期的肌腱、關節和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤用力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成后遺癥。

　　6.適當的產前運動，如游泳、行走、體操等，可以減輕下背疼痛。

　　7.使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產生的下背痛。

　　8.若是骶髂關節?