孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心愿，孕期調整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎。胎兒在每個階段發育的部位不同，所需營養的側重點也應有所區別。準媽媽們到底該怎么吃，才能給孩子最好的營養?

　　1~4周，受精卵開始著床形成胚胎，需要B族維生素。

　　第1周需為胎兒大腦發育提供營養。建議以米食為主，輔以青菜、海產品;第2周的飲食要與胎兒的脊髓發育有關，以米食為主，適量增加豬肉、雞蛋;第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其他淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好準備。

　　5~6周，胚胎已有簡單的腦脊髓、中樞神經系統、消化、血液等系統逐漸形成，需要礦物質、鋅類，孕婦可多食用海帶等海產品，促進胎兒大腦發育。

　　7周，心臟開始使血液在胚胎體內循環，神經系統輪廓接近完成，骨細胞開始發育，需要B族維生素，鋅類，蛋白質，碘類。第7周，孕婦需多吃米及豆制品，為胎兒的肉質發育做準備。建議多吃肉魚、奶酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。

　　8周，主要內臟器官、骨骼、牙齒開始發育，負責平衡及聽力的內耳正在形成，需要鈣、碘、維生素B1、蛋白質。第9周多吃魚，促進胎兒的乳腺發育、眼球發育;第10周，可以少食魚肉多吃菜，促進胎兒的皮膚膜發育。

　　12周，四肢、手指和腳趾形成，需要碘、鈣、蛋白質、維生素C和D類。第11周是胎兒突飛猛進的發育時期，孕婦應多吃牛肉、羊肉、雞肉;第12周，多喝白開水。第13周，依然需要為胎兒的毛發發育提供營養，多食黃豆、青豆、角豆;第14周是胎兒內分泌初期發育階段，需多吃土豆、藕等淀粉食物。