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產后恢復:想要魔鬼身材 產婦必學這6招

作者:家家月嫂 發布日期:2017-07-22

  生完孩子后,不少新媽媽身材都發生了變化,要如何恢復孕前的完美身材是很多新媽都在關注的問題,其實,想要擁有魔鬼身材,6招讓你達成愿望。

  妙招1.一天只喝兩杯牛奶

  很多產后媽媽們都擔心怕胖,連牛奶都不敢多喝。殊不知,若不補充營養物質,可是不利于下奶的哦!這樣就會耽誤寶寶的營養啰!而早晚喝兩杯牛奶,不僅有助于睡眠,更能讓媽媽們得到充足的蛋白質、鈣等營養素呢!而喝完之后則會讓媽媽們感到飽腹感,還不易發胖呢!

  妙招2.多吃深色蔬菜

  深色蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素、鈣、鐵等營養素。像一些花椰菜、空心菜、豌豆苗等蔬菜,都是有助于孕媽瘦身的。不僅補充了所需的營養物質外,還能增加熱量的消耗呢!所以,孕媽們想要瘦身成功可就要多吃蔬菜才行哦!

  妙招3.多吃新鮮水果

  很多產后媽媽為了省事,就直接通過飲料、果汁來獲取維生素。殊不知,這種做法可是大錯特錯的哦!首先,飲料中的維生素含量是極低的,而吃水果則比喝果汁的飽腹感明顯增多。且很多水果在進行榨汁時,會進行氧化,營養物質也大量流失。所以,媽媽們想要瘦身,還是得多吃水果才行呢!

  妙招4.主食中最好參雜粗糧

  大多數人以為瘦身,就應該少吃主食。實際上,不吃主食則會產生過多代謝廢物,對健康是極為不利的。專家建議,產后媽媽的飲食中最好參雜點粗糧,如燕麥、玉米、豆子等。這些粗糧都富含豐富的膳食纖維和B族維生素,產婦食用后不容易出現饑餓感。所以,在主食中可參雜點粗糧一同食用哦!

  妙招5.選擇母乳喂?


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