提升為準媽媽的你是不是還沉醉在非常歡騰當中？可能正在和妊娠回響反映做著艱苦的搏斗？還是在系念肚子內里的小家伙能否壯??？

　　準媽媽們肩負著艱難的"任務"，所以孕期補充養分很關鍵，不光是為了本身的身體著想，更是為了寶寶的壯健發展哦~這里管管就來整飭一下孕期所需的養分，打算對各位準媽媽有佐理。也迎接準媽媽們一貫補充哦~~莊重推出麻麻"小茉莉"分享的《孕期萬能表》，卓殊周密留神，實在到天哦~~卓殊感動"小茉莉"~~上面是管管做的總結：

　　孕早期孕早期飲食規則碳水化合物蛋白質維生素葉酸鈣、鐵、鋅、碘孕中期能量蛋白質脂肪微量元素維生素孕早期孕早期養分5需求孕早期養分調整7規則孕早期養分特餐孕早期每天所需食物種類管管指導|||那么孕中期必要補充哪些養分呢？

　　能量：

　　由于孕中期基礎代謝增強，對糖的詐欺也在增加，所以在孕前基礎上媽媽要增加能量哦，胎兒大腦發育也必要充溢的能量。

　　碳水化合物是人體能量的主要源泉，含碳水化合物比力富厚的食物有谷類（如大米、小米、玉米）、薯類、各種蔬菜和水果等。

　　另外，媽媽要注意葷素搭配和粗細雜糧搭配哦，切不可挑食偏食

　　蛋白質：

　　增加蛋白質，有助于建設胎兒器官組織，并為分娩破費及產后乳汁分泌舉行恰當儲蓄。

　　含蛋白質較多的食品主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實類等，孕婦要以植物性蛋白質和植物性蛋白質搭配食用為佳，其中植物性蛋白應攝入更多哦~脂肪：

　　攝取脂肪，不光不妨補充胎兒大腦發育必需養分，同時也是在為分娩和產后哺乳做必?