產后如何進補的問題，一直以來有著各種禁忌和說法，很多現代新媽咪對此很困惑，不知是否應該照著做，讓我們來看看專家怎么說——

困惑1：小米粥、雞蛋是月子里最合適的食品嗎？

專家解惑：

小米屬于粗糧，含有豐富的B族維生素、纖維素、胡蘿卜素、鐵、鋅等。喝了小米粥能刺激腸蠕動，增進食欲。雞蛋富含蛋白質，還有卵磷脂、卵黃素、多種維生素和礦物質，并相對容易吸收，有益于體力恢復。

但從現代營養學角度來說，這只能是一個最低標準，現代女性普遍在產后具有更為健康的消化功能，只要避免過于生冷、油膩和難于消化的飲食，完全可以做到飲食多樣化。肉類、水產、蔬菜和水果等都可以吃，達到營養水平的真正高質量和足量。

困惑2：都說老母雞湯能補虛下奶，我從生下孩子就開始喝，為什么沒見到效果呢?

專家解惑：

產后喝母雞湯，應該說是民間由來已久的誤解。把繁殖力旺盛的母雞當作增強女性哺育能力的特效食品，是一種比較直觀的思維，實際上卻往往會適得其反。從營養價值上講，母雞其實不如公雞。因為，母雞的營養成分會隨著頻繁的生蛋而流失。而且，母雞體內含有雌激素，產婦喝了老母雞湯，補充不了多少營養，反而會抑制體內的催乳素分泌，造成回奶，因為雌激素升高后會刺激腦垂體停止分泌催乳素。

總體上講，雞肉含有豐富的氨基酸，是優良的肉蛋白來源。小公雞肉質鮮嫩，脂肪相對少一些，不易導致產婦發胖，寶貝也不會因奶水脂肪含量過高而消化不良。而且，小公雞肉中含有的少量雄激素，尚可抑制雌激素，減少體內原來的雌激素對泌乳的影響。

困惑3：月子里的鯽魚湯或豬蹄湯沒有放鹽，淡