如果你準備懷孕，或是已經懷孕，或多或少你都會從父母輩、朋友和同事處獲得一些孕兒時的“經驗”，其實，有些所謂的“經驗”沒有一點科學依據，相反容易誤導孕婦盲從。其實補充營養要補在“刀口”上，不同的階段對營養的攝入和需求不盡相同，請看專家給您的提示。
　　
　　孕早期葉酸并非補得越多越好
　　
　　50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應像準備期一樣，通過補充葉酸來預防神經管畸形。葉酸是一種水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經管畸形及其他的先天性畸形和早產。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血。然而葉酸并非補得越多越好。專家發現，過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。大量的臨床數據顯示，孕婦對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。羅氏公司的愛樂維配方中含800微克的葉酸，經過國際臨床試驗驗證，對預防神經管畸形最有效，同時還能幫助減輕早孕時的嘔吐、惡心等妊娠反應。
　　
　　孕中期補鈣最重要
　　
　　孕中期是體內胎兒生長發育對營養需要最關鍵的時候。除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。此外，補鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動，是缺鈣的信號。但鈣補到36周就可，以避免嬰兒頭顱發育太硬，自然分娩時頭部不易被擠壓。
　　
　　孕晚期無需亂補控制體重
　　
　　在懷孕的最后三個月里，每天的主食需要增加到800