在孕期，孕媽咪總會感到饑餓，這是正常狀況。閑暇之余，可以吃些小零食來充饑和補充營養。但，要提醒孕媽咪，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦!那么，孕婦可以吃的零食有哪些呢?

　　1、葵花子：養顏

　　葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

　　2、花生：補充維生素B2

　　孕媽媽常吃花生能夠預防產后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

　　3、核桃：秀甲

　　核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。

　　4、大棗：預防壞血病

　　對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利于胎兒的智力發展，對于孕媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個月之后)開始每天服用7顆紅棗較適宜。

　　5、南瓜子和開心果：補充能量

　　適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上?