在大家的觀念里，懷孕期間必須停止一切體育運動。但實際上恰恰相反：建議媽媽可以適當參加一些體育運動!哪些體育運動可以參加呢?

　　孕期適宜的運動

　　游泳：

　　對孕媽媽來說，這是一種很好的鍛煉方式。但要避免蝶泳和蛙泳，因為這樣會使你弓起背部。應當選擇仰泳或產前水上健身操，有助于調理和促進血液循環(huán)。

　　步行：

　　試試每天步行30分鐘，對你的體型非常有好處!

　　你也可能喜歡慢跑、跳舞或長時間騎自行車。你應該知道的是，如果懷孕過程正常，這些運動都可以做。在做好防護措施的情況下，它們甚至有助于你控制體重，放松及緩解某些疼痛(如腰疼)，保持你的肌肉張力，為分娩做好準備。

　　提示：

　　最重要的是要了解你的身體情況：如果出現上氣不接下氣，或是感到任何疼痛，你就應該馬上停下來。如果隆起的腹部會阻礙你運動，就不要再強迫自己鍛煉。如果你的妊娠已被列為“高風險”，醫(yī)生可能會禁止你進行任何體育運動。在任何情況下，你應該先咨詢醫(yī)生，以得到準確的意見，了解應當遵循的正確流程。

　　孕期不適宜的運動

　　包括那些有受傷風險的項目：群體運動項目(籃球、足球、手球)，格斗運動項目(柔道、拳擊)，高強度運動項目(有氧運動、有氧訓練)。你也應該避免具有較大跌倒風險的運動，如騎馬、滑雪或滑旱冰等。

　　孕期運動應注意的問題

　　?不要空腹鍛煉。如果有必要，可以提前30分鐘吃一根香蕉，吃一些干果或谷物棒。隨身攜帶些零食，以補充消耗的精力。

　　?請記住，要充分熱身，而且在鍛煉之后?