正文開始之前，糕媽想說說推送這個主題的心路歷程。之所以稱之為“歷程”，因為咱都是這么被坑著過來的!什么螃蟹會流產啊，西瓜會見紅啊，冰的冷的不能吃啊，辣的刺激的要忌口啊，各種清規戒律痛不欲生的干活……別問我怎么也不懂，我懷孕的時候也是小白一只，淚奔……

　　痛定思痛，不能再讓后來人繼續被坑了不是，找來權威機構關于孕期食物禁忌的指南，不該吃的咱不吃，其他的愛咋吃就咋吃，孕媽媽也是可以做一個快樂的吃貨的。

　　當你懷孕的時候，確實有很多食物會影響你和寶寶的健康，可能比你想象的還要多。但這些食物，跟咱們聽到的那些可不太一樣。

　　避免含汞量高的海鮮

　　海鮮是很好的蛋白質來源，魚類中含有的“omega3”脂肪酸對寶寶腦部和眼睛的發育都大有好處。但是有的魚和貝類含有汞超標的危險，過多汞的攝入會對寶寶正在發育的神經系統有損害。

　　越是體格大、生命周期長的魚，含汞量越多。美國食品藥品局(FDA)和環境保護組織(EPA)呼吁孕婦避免食入：

　　箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚

　　2010年美國民眾飲食大全中建議孕婦每周攝入約230-280克海鮮。含汞量較低的海產品包括：

　　蝦、三文魚、鱈魚、鯰魚、鳳尾魚、鮭魚

　　長鰭金槍魚或金槍魚排每周攝入不應超過6盎司(170克)。

　　注：大部分研究都支持“含汞攝入控制”理論，但也有研究表明，孕婦攝入超過FDA標準的海鮮也并未證明一定會產生負面影響。

　　不吃未煮熟的食物

　　(一)生的、未煮熟的、受污染的海鮮

　　不吃生的魚和貝類。比如壽司、生魚片、生的生蠔扇貝蛤蜊等。

　　不吃?