??6個(gè)月以后為好。在此前的避孕可考慮用避孕套。

　　3.口服避孕藥

　　產(chǎn)后不哺乳的媽媽，可口服避孕藥。但對(duì)于在哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，由于多數(shù)的避孕藥都含有雌激素，會(huì)改變?nèi)橹某煞郑绊憣殞毜陌l(fā)育，所以不宜服用。

　　4.產(chǎn)后絕育

　　包括女性輸卵管結(jié)扎術(shù)和男性輸精管結(jié)扎絕育術(shù)。如果堅(jiān)決不再想要孩子了，絕育是安全、永久的避孕方法，但應(yīng)注意的是一定要堅(jiān)持自愿的原則。產(chǎn)婦在非緊急情況下應(yīng)充分知情，認(rèn)真考慮后再?zèng)Q定，以免將來(lái)后悔或由此引起產(chǎn)后心理障礙。但一旦施行了手術(shù)，則難以恢復(fù)。對(duì)不適合再次妊娠的媽媽，如患有妊娠合并心臟病，慢性腎炎，高血壓，糖尿病，結(jié)核等疾病，最好在產(chǎn)后2-3天做絕育術(shù)。此時(shí)子宮底較高，手術(shù)比較容易進(jìn)行。

　　由于產(chǎn)后婦女在身體和心理上都有特殊性，所以避孕方式的選擇也有特異性，沒(méi)有一種避孕方式是絕對(duì)最保險(xiǎn)的。但是，媽媽們要清楚的是：避孕措施中的副作用一般經(jīng)過(guò)醫(yī)生的幫助都是可以解決的，而懷孕后人工流產(chǎn)給身體造成的痛苦和損害是很大的，有時(shí)甚至可能是終身的。因此，產(chǎn)后的媽媽們應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的建議，及早選擇好適合自己身體情況的避孕方法，避免帶來(lái)不必要的傷害。

　　另外：產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時(shí)期是在產(chǎn)后三個(gè)月，但還處于哺乳期的媽媽不用心急，斷奶后的健身才對(duì)媽媽和寶寶的健康都有好處。

　　處于哺乳期的媽媽可以每天進(jìn)行動(dòng)作簡(jiǎn)單的適量運(yùn)動(dòng)，時(shí)間大約半小時(shí)，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有好處。

　　幾種運(yùn)動(dòng)方式可供新媽媽參考：

　　一.起踵運(yùn)動(dòng)，用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3組完成。

　　二.轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)，雙手