女人只有在月子里做到科學的休息，才能在以后的生活中沒有后患之憂。一說休息想必大家都覺得很簡單，但是您知道月子里怎樣休息最科學嗎？月子期間的休息可是很有講究的，所以您不能再逞強去當“女漢子“，更不能用“你看人家外國女人……”這樣的言論來告慰自己的無所謂。當然讓您月子期間科學休息也不是讓您躺在床上一點兒不動，什么不做。

下面我們就來看看怎樣在月子里科學休息：

月子期間休息臥床姿勢要正確

女人產后會有惡露現象，而且子宮以及各個臟腑都需要回復到原來的位置，所以全靠月子期間科學的保養了。

臥床休息可以有很多種方法，比如平臥、側臥、仰臥、伏臥、半坐臥、隨意臥等等。而女人產后是不可以立刻上床睡臥的，而是應該先閉目養生一刻鐘左右，然后上床背靠床褥休息，這時候采用的是半坐臥的方法。切忌不可突然睡倒平臥。因為這樣的半坐臥有助于氣血通暢，上下協調，有利于子宮排除惡露，促進臟腑回復到原位置。產后前三天主要是這種半臥式的休息，白天可以隨時閉目養神，因為這樣的休息可以消除分娩時的緊張情緒，安定神志，必要時還可以照顧一下旁邊的孩子，當然萬萬不可長時間抱著寶寶晃來晃去。

而產后3天，白天平臥、側臥、仰臥就差不多都沒有問題了。對于個別月子期間惡露比較嚴重，或者身體極其不舒服的情況也要學會臨時調節，必要時請教專業的醫生。

休息期間要伴隨輕柔的自我按摩

這種月子期間的自我按摩不需要很大的力道，主要是促進子宮復位，加速惡露排除。這種自我按摩的休息對于月子期間的臟腑位置以及功能回復是非常必要的。

具體方法可以這樣:以兩手掌從心?