懷孕的女從是最幸福的，但在分娩后，無論是身材或者體形方面都會發生很大變化，臀部腰部都會變得肥大，如何做讓你恢復以前苗條亭亭玉立的身材呢?家家月嫂就教你小招數。 產后6個月的減肥黃金期

　　為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內多余的脂肪。

　　產后整天躺在床上休息，營養過剩，很容易使身體“發?！薄Ｔ缙谙麓不顒?，特別是早期開始進行體育鍛煉活動，則有助于防止產后肥胖。

　　科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現動態平衡，既能滿足產后恢復身體的需要，又能以充足的營養供應新生兒。如果吃得太多，活動太少，多余的營養就會積存在體內，使體重增加。

　　堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產后1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量?；顒臃秶仓饾u由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。產后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產后健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。

　　你可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動，仰臥時，雙腳伸直，腳尖并攏，做屈伸足趾動作，然后以踝部為軸心，向內及向外活動兩腳。然后可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放松。仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。練習時取仰臥位，雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰臥起坐要根據自己的身體素質進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以后可以增加動作次數。

　　前面曾經介紹的腰?