80、90后的上班族，朝九晚五，辛辛苦苦打拼，一般是為了追求更高品質(zhì)的生活，另一半估計就是為了下一代。現(xiàn)在生孩子、養(yǎng)孩子真的是太貴了，而且太辛苦了。但是有了小的可千萬別忽略了大的，要不是女性懷胎十月，哪來的這般喜悅。可是女性產(chǎn)后的飲食大有學(xué)問，諸多禁忌，這些你又知道多少呢?

　　以流食或半流食開始

　　新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，第1個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　適當補充體內(nèi)的水分

　　新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。

　　清淡適宜 易消化

　　月子餐應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放。

　　不宜食用生、冷、硬的食物

　　產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過程中，有許多惡露需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。

　　葷素搭配 養(yǎng)豐富

　　一般人提倡月子餐要大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。其實，某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

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