因為閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染;而原味的可以減少鹽、糖和油的攝入;堅果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃帶殼的一把即可，如果過量會增加額外能量，增加能量過剩有風險;而且吃多了孕媽咪也容易上火。

　　7、微波食品

　　孕吐期間最怕吃油膩的食物，所以除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調的一日三餐外，餐外的零食可以選擇無油烹調——微波烹調。可以將面包片、饅頭片放在微波爐中烤一下，酥酥脆脆不但增加了口感，而且又不油膩;也可以直接把牛奶沖的燕麥片放在微波中熱一下，高溫熱1分鐘即可食用。另外一定避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物，以免加重孕吐。