懷孕是一件特別不容易的事情，尤其孕媽媽在懷孕期間還會遇到晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的問題，導致孕媽媽心煩意亂又不能解決掉這種情況。其實睡眠不足和孕期的睡姿有很大的關(guān)系。那么，孕期睡姿有什么講究?孕婦想要睡得舒服怎么辦呢?

　　孕期睡姿的講究

　　孕期的睡眠姿勢是有講究的，孕晚期也不例外。我們都知道心臟在左邊，所以睡覺時采用右側(cè)臥的姿勢最佳，可以減少對心臟的壓迫。可是孕婦恰好相反，孕晚期最適合孕婦的睡姿是左側(cè)臥。

　　1、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎 臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

　　3、在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血 流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

　　孕晚期怎么睡才更舒服

　　1.平身躺，膝蓋下放墊子

　　在膝蓋下墊個枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時候保持這個姿勢，孕媽媽就會睡得比較安穩(wěn)。