懷孕是一件特別不容易的事情，尤其孕媽媽在懷孕期間還會遇到晚上輾轉反側睡不著的問題，導致孕媽媽心煩意亂又不能解決掉這種情況。其實睡眠不足和孕期的睡姿有很大的關系。那么，孕期睡姿有什么講究?孕婦想要睡得舒服怎么辦呢?

　　孕期睡姿的講究

　　孕期的睡眠姿勢是有講究的，孕晚期也不例外。我們都知道心臟在左邊，所以睡覺時采用右側臥的姿勢最佳，可以減少對心臟的壓迫。可是孕婦恰好相反，孕晚期最適合孕婦的睡姿是左側臥。

　　1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

　　2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎 臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發生。

　　3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血 流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，采取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

　　孕晚期怎么睡才更舒服

　　1.平身躺，膝蓋下放墊子

　　在膝蓋下墊個枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時候保持這個姿勢，孕媽媽就會睡得比較安穩。