醫(yī)學(xué)上把分娩后6周稱為產(chǎn)褥期(俗稱“坐月子”)。產(chǎn)褥期的婦女因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。而且，產(chǎn)婦媽媽的快樂、痛苦往往維系在寶寶身上，寶寶的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都會(huì)牽動(dòng)?jì)寢尩男摹?/p>

近年來，產(chǎn)褥期憂郁癥已被廣泛關(guān)注，這種心靈的閉塞癥是產(chǎn)婦在特殊時(shí)期出現(xiàn)的一種心智性疾病，其表現(xiàn)為精神呆滯，孤獨(dú)無援、疑慮煩躁、生活懶散……對(duì)此，很多的圍產(chǎn)專家呼吁：產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí)；產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣；多培養(yǎng)些有專業(yè)知識(shí)的“月子保姆”；建立一些醫(yī)、養(yǎng)結(jié)合的“月子療養(yǎng)所”；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理按摩，將是減少產(chǎn)褥期憂郁癥的有效辦法。

但是，產(chǎn)褥期媽媽也應(yīng)該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解——1、在孕期或者臨產(chǎn)前，經(jīng)常注意電視、報(bào)紙、雜志、書籍、VCD的健康育兒信息，有針對(duì)性地收集一些資料。2、跟老公一起上街，買你和老公都喜歡的漂亮內(nèi)衣，準(zhǔn)備做一個(gè)漂亮的新手媽媽。3、告訴家人和來訪的朋友，在準(zhǔn)備孩子的用品同時(shí)，不要忘記你的需要。4、多向?qū)＜易稍儯芏鄦栴}都是可以科學(xué)解決的，不用自己冥思苦想。5、如果孩子已經(jīng)生下來了，你和老公還沒有應(yīng)付孩子的方法，來得及商量。不妨試試列個(gè)困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止。

6、讓老公每天欣賞孩子，也把你觀察到寶寶的變化告訴他。7、請(qǐng)一個(gè)有知識(shí)有經(jīng)驗(yàn)的月子保姆，幫助你度過這個(gè)時(shí)期。8、不妨重新做一次嬰兒，也就是說，盡量跟寶寶的生活節(jié)奏一致，他睡覺的時(shí)候你也得抓緊時(shí)間睡覺，這樣等他醒來你會(huì)有精力去欣賞他或者對(duì)付他。

9、要知道，和睦溫馨的